摘要 ：“完美主义者”很有首领气质 ：不懈努力，完美谨慎自我克制 ，主义集中力强 ，面效具有生长特点 。完美但凡事都有双面性 ，主义寻求完美也会带来副作用。面效
。完美表面上 ，主义咱们寻求完美，面效实际上 ，完美咱们是主义在寻求那份不再焦虑的安静 。
作为九型品格中的面效一号品格 ，“完美主义者”很有首领气质 ：不懈努力 ，完美谨慎自我克制 ，主义集中力强 ，面效具有生长特点 。
但硬币有双面 ，寻求完美也会带来副作用 。
。 01.完美主义带来了哪些负面效应 ？
刚成婚的姐妹跟我诉苦 ：老公太肮脏了 ！洗澡不擦干 ，甩得满地水 ，我天天拖地 ，地板跟镜面相同洁净 ，他就这样浪费我的劳动成果 ？
她吐槽了半小时老公的缺陷 ，无非是一些鸡毛蒜皮的小问题 ，但她那溃散的表情 ，似乎老公再不改 ，她就会 ？被气得心肌梗塞了 。
我小声嘟囔 ：谁让你天天拖地呢 ，这不自找麻烦吗？
姐妹说：我也不想 ，但地板色彩太浅了，略微有点尘埃就特显着，我瞧着那尘埃怎样都不爽快 。眼皮底下的瑕疵 ，谁能忍啊？
是啊，谁想给自己找事呢 ？还不是由于忍受不了问题 。
每个人对“不完美”的接收度都不相同 ，完美主义者尽管精美担任 ，但耐受力特别差 ，稍有不满就会发生心境动摇 。
这种动摇 ，来自“寻求完美”的4个副作用 ：
。 （1）简单累积愤恨 。
咱们常常能在这些当地发现完美主义者 ：十佳好职工，部分中高层 ，公司领导层 ，优异企业家…… 。
才干越大 、职责越大 ，完美主义者做得越超卓 ，随之而来的不满和不如意也就越堆越多，由于他们无法承受退让 ，总是强逼自己重振次序 ，日子少不了糟心思 。
。（2）过度偏执。
完美主义者状况好的时分 ，总觉得这世上的事都有一个处理办法；状况欠好时，会堕入“找不到处理办法”的焦虑中 ，而且越是找不到 ，越要钻牛角尖 。
。（3）人际关系冲突 。
不善披露情感的完美主义者 ，会给人一种“高冷”的形象 ，这让他们在人际关系里很被迫 ，总要先等一份接收 。
假如别人不能合作他们的完美寻求，他们会感到自己被否定 、被排挤。
。 （4）习气吹毛求疵。
小到衣服上一根毛发 ，大到日子中一项决议计划 ，完美主义者都必然做到最好 ，这给旁人很大的压力 。
为了合作完美主义者的吹毛求疵 ，身边人一天到晚严重兮兮 ，时刻久了，日子不免起冲突。
。 02.两种完美主义维度 。
或许 ，完美主义者自己都没意识到 ：我这么寻求完美 ，是为了掩盖焦虑 ，仍是真心想让日子跳过越好 ？
。 心思学家Joachim Stoeber将完美主义分为“忧虑”和“寻求”两个维度。 ，忧虑是指咱们不能承受不完美，寻求是指完美服务于更高的方针 。
比较“忧虑” ，完美主义寻求愈加遍及 。咱们都有过这样的时分 ：考试有必要考100分才干买足球；作业有必要做到满分才干涨薪 。为了达到方针 ，咱们不得不力求完美 。
当咱们有一个详细的方针 ，寻求完美的举动会带来满意 ，由于这意味着 ：比起外界点评 ，咱们更在乎自己的主意 。
这阵子熬过去 ，方针完成 ，咱们就不用那么锱铢必较了。
“寻求”带来前进 ，“忧虑”则带来内讧 。寻求完美主义忧虑 ，其实是为了掩盖心里的自卑猜忌。
忧虑者自负水平比较低 ，把作业做好 ，能得到比较好的点评 ，外在夸奖能补偿内涵的低自负 。
极点的完美主义者 ，往往有很重的完美主义忧虑：惧怕不完美会露出自己内涵的缺陷 ，惧怕搞砸作业会被外界批判责备 ，惧怕不够好的自己会被所爱之人扔掉…… 。
这时 ，完美主义就成了一种保护自己的办法 。
我有一位来访者 ，每次来咨询都会调查我的穿戴是否得当，不得当便会挑刺 。
他是一个成功的企业家 ，但从小就被爸爸妈妈挑刺，只需一犯错 ，心里就会响起爸爸妈妈的声响 ：你怎样这么笨呢 ？
“笨”是他的不完美 ，至今无力接收 ，只能用外在的完美 ，来防护心里的瑕疵。终究 ，他变成了一个严苛冷淡 、难以相处的人 。
他知道许多事不用做得一无是处 ，可便是无法忍受瑕疵。对他来说，将一件事做到极致很简单，轻松愉快太难 。
尽管现已年过30，但他心里深处 ，仍是那个被爸爸妈妈痛骂的小孩：我有必要完美，否则会被扔掉 。
他眉头深入的皱纹 ，似乎在说 ：寻求完美的日子 ，现已让他不堪重负了 。
。 03.怎么“恰当”地完美主义 。
完美主义和高兴轻松对立吗？其实不对立。可是咱们需求学会恰当地“完美主义” 。
Ted讲演《Our Dangerous Obsession with Perfectionism is Getting Worse》以为，完美主义者常常感到不高兴、不满意 。
为了战胜这种挥之不去的负面感触 ，他们强逼自己寻求完美 ，这其实仅仅一种“饮鸠止渴”，用完美主义掩盖心思上的窘境 。
就像讲演者说的：完美主义的底子在于完善自我 ，它让咱们幻想自己的生长 ，可没有告知咱们怎么才干生长 。
让完美主义者高兴起来太难了 ，这意味着他们能选择完美 ，也能接收不完美 。但真的完成起来 ，也是有办法可循的 。
。 （1）给自己设定一个合格线 。
每一个完美主义者 ，都想寻求心目中的100% 。可是月满则亏 ，水满则溢 ，一旦作业抵达完美 ，也意味着衰落的开端 。不偏不倚的精华就在于 ，一旦抵达“刚刚好”的状况，就喊停 。
你能够在心里给自己建立一个合格线 ，一旦合格 ，就告知自己 ：够了 ，能够了 ，不用寻求更好了 。
现在来详细介绍 ，我们在现实日子中能够怎么实操 。
首要 ，你能够拿出一个小簿本 ，来记载你的“完美主义心思定式” 。学会内观自己的完美主义观念 ，并记载下来 。例如 ，以下的三种观念都是完美主义者常见的思想 ：
（1）“我不允许有一丁点过错的存在” 。
（2）“我不能让别人发现我的缺陷” 。
（3）“假如没有百分之百的掌握，不会开端一件作业” 。
。 接下来，你就能够针对这些观念 ，开端逐个破除 。
（1）“只需不触及准则性问题 ，我能够容许自己存在必定程度内的过错，不用为了必定的正确苛责自己 。” 。
（2）“有时分缺陷也有其心爱之处 ，学会赏识自己的缺陷 ，而不是否定它 ，例如 ：尽管我很挑剔 、严苛 ，可是这种性情在谨慎的作业中是有必要的 。” 。
（3）“假如真的有百分之百的掌握 ，往往就不会开端一件事了 ，一切的作业都是在实践中日臻完善的 ，走下去 ，不要停 ！” 。
前进自己对自己完美主义观念的“自知力” ，才干有时机批改它 。
。（2）我要我觉得。
许多完美主义者 ，都有一个典型的性情特征 ，便是“太介意别人的观念” 。
活在他者的目光中 ，不时都想要保护自己的形象 ，期望自己能够左右逢源 ，左右逢源 。
所以关于完美主义者来说 ，很重要的一点是：将视点从“我想知道你怎样看的”转换成“我想知道我怎样看的” 。
例如 ，在选择一天中需求穿的服装时，与其问询别人的定见 ，不如问自己 ：“这套穿搭是否契合我今日的心境 ？”“我穿戴它是否轻松舒适 ？”。
“太介意别人的观念”其实是低自负水平的一种表现 ，所以想要从底子上处理这个思想定式 ，终究要的便是 ，学会必定自己的成果 。
你能够给自己设置一本“成果日记” 。每达到一个成果 ，就记载下来 。这儿的成果并不是什么汗马功劳 ，而是和昨日的自己比较 ，愈加前进的自己 。
例如：今日早晨起来，我首要将房间清扫了一遍再去上班 ，感觉如同确实比不清扫 ，作业时的心境更清新了呢 ！
今日我开端读一本物理范畴的科普读物了 ，这是我之前历来不会涉猎的范畴 ，本来并没有幻想中的不流畅难明，或许下次能够应战其他更风趣的范畴 ！
今日没有给朋友诉苦作业 ，而是在诉苦之前先自己尝试着处理了 ，感觉如同更能平复自己的心境了 ！
堆集日子中做成的成果 ，经常记载和复盘，仅仅从自己的视点，来赏识自己的成果 ，或许你会立马感觉放松许多 。
撕下“完美”的假面，藏着一个疲惫不堪的小孩 ，为“十分好”耗尽力气 ，其实美好的真理是“足够好”。
这份退让并不是逆来顺受 ，而是对本身不完美的实在接收 。
“万物都有裂缝 ，那是光透进来的当地 。”谁的日子都不完美 ，所以才有无限或许 。
。 接收不完美 ，接收自己。给内涵的小孩一个拥抱 ，告知他 ：你不完美 ，但你现已足够好 。
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